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【膏药OEM】骨病专家教您一个动作,每天坚持3分钟,远离坐骨神经痛!

发布时间:2018-05-10


在传统认识中,坐骨神经痛还是老年人的专利,但是由于现在工作方式的改变,很多青少年患上了坐骨神经痛,大家只有找出坐骨神经痛的病因才能有针对性地进行预防。



中医骨病专家表示,坐骨神经痛的病因主要与以下几点相关:



1、痰浊日盛,流注经脉


平素嗜食生冷。肥甘之品。或嗜酒伤中。坐骨神经痛的原因为脾胃受损。健运失职。而聚湿生痰。痰浊日盛。流注下肢经脉。乃成筋痹。


2、瘀血内停,闭塞经脉


《素问刺腰痛论》云:“举重伤腰。……恶血归之。”跌仆外伤。或体位不正。用力不当。摒气闪挫。损伤经脉气血。或因久病。气血运行不畅。皆可致瘀血内停。经络气血阻滞不通而疼痛遂生。


3、风寒湿邪,侵袭人体



因居处潮湿。涉水冒雨。气候剧变。冷热交错。致风寒湿邪乘虚侵袭人体。留于肌肉。注于经络。气血痹阻而为痛。《素问痹论》曰:“寒气胜者为痛痹。”本病以疼痛为急。故外邪以寒居多。


4、肝肾亏损,筋脉失养


《景岳全书》谓:“腰痛之虚证十居八九。”先天禀赋不足。加之劳累太过。或久病体虚。或年老体衰。或房事不节。以致肝肾亏虚。筋脉失养。则不荣而痛。这是坐骨神经痛的原因之一。


5、湿热蕴结,阻滞经脉


《丹溪心法》云:“腰痛主湿热。”岁气湿热行令。或长夏之际。湿热交蒸。易感此邪。或风寒湿邪蕴结日久。郁而化热。而成湿热。湿热蕴结。闭塞经脉。气血阻滞而为痛。


6、气血两虚,不荣筋脉


饮食失节。思虑劳倦过度。心脾受损。或久病成虚。中气受损。气血生化不足。无以濡养筋脉。运行气血。不荣则痛。



【坐骨神经舒缓操】

每天坚持3分钟,远离坐骨神经痛!



动作:


  1. 仰躺,两边膝盖弯曲立起并打开与肩同宽。


2.将右脚放在左大腿上。



3.两手抱住左膝内侧并往身体的方向轻拉。



4.慢慢让左脚垂直向上蹬,脚底板尽量朝向天花板,再左右摆动整个身体,依个人情况持续10至30秒秒,再换边操作。



备注:自认为肢体太过僵硬或实行动作3或4时觉得疼痛的人,可以辅助使用毛巾,将毛巾环绕于膝盖内侧,并以双手往身体方向拉,就能轻松完成动作。


此动作原则上任何时间都可以做,但要避开刚吃饱饭后,因为此时身体血液集中在胃部,若一径地运动恐引起消化不良。


另需注意的是,憋气是身体出力的状态,无法获得放松,因此动作时不要憋气,宜配合缓慢且深长的鼻子呼吸来进行。所谓的「鼻呼吸」,是只从鼻子吸气,并以鼻子或嘴巴吐气;相较于只用嘴巴吸气和呼气的人,鼻呼吸可以使氧气流通到脑部和全身,更有利于血液和淋巴的流动,达到头脑清醒、燃烧脂肪和舒适的放松效果。


根据相关资料显示,目前我国腰椎间盘突出患者已经超过2亿,而因腰椎间盘突出导致生活自理能力丧失仅次于心脑血管疾病,同时我国约有1.3亿的人群遭受颈椎病的困扰,导致下半身瘫痪等悲剧,同时因膝关节的各种疾病,类风湿性关节炎,痛风等更是不计其数,这些骨病现代医学仅仅通过控制症状,或以激素类药物进行控制,但是其毒副作用更是非常巨大,所以对于有颈椎,腰椎,膝部,踝部等相应的骨病应及时检查就诊,以免耽误病情。

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