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3个不起眼的动作,轻松“除根”颈椎病!腰突也适用

发布时间:2018-05-14


导语:当今社会,随着工作压力和生活节奏的加快,长时间的伏案工作已经成为了普遍现象,殊不知这样长时间的工作对颈椎的伤害是倍增的,颈肩酸痛、头晕、头痛、手臂麻木随之产生,但是有些人没有时间去按摩保健,遇到难受的情况挺挺就过去了。




这两个颈椎病症状,你注意到了吗?


1.手麻


手麻最常见于颈椎病,颈椎病引起的手麻,常常是椎间盘突出压迫神经根,或者椎间隙变窄卡压神经根。颈椎病的手麻常常伴有肩颈酸痛、上肢的放射痛及颈椎的活动障碍,明确是否是颈椎病,最直接的就是肌电图,看是否有神经根的压迫受损。




2、头晕


头晕的症状,有持续几分钟也有持续几个小时,或随这不同的头部位置诱发头晕,急性发病时不能抬头,少数有视物不清、耳鸣等症状。




给大家分享两个生活中就能做到的缓解方法


1.选择合适的枕头


合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。




2.学习燕子飞


在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(最好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。



一旦患上颈椎病,大家不要再做忍者神龟,应该主动出击,这个标本兼治的秘方,你还打算错过吗?


中医对待颈椎病,讲究的是对症下药,其中膏药是祖国医学的一朵奇葩,古有“外治之理即内治之理,外治之药即内治之药,所异者,法耳”、“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”等说法。其作用原理是,药物可透入皮肤。并达到消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等的功效。所以针对颈椎病是对症下药,效果更佳。



近年来由于国家大力提倡传统学问,很多传统膏药也趁着东风获得了广泛的支撑,比如三川归贴等传统纯中药膏药,已经传承了四百多年,由于高口碑、高质量不仅受到了老百姓的信赖,还被评为国家非物质学问遗产,可谓是众望所归,相关信息大家上网都可以找到,而且足不出户就能买到,很是方便。


推荐理由:国家认可的非物质学问遗产、400多年历史传承、原产地中药材古方熬制、对颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎等骨病治愈率高达90%以上。


接下来给大家讲解一下大家这些年轻的低头族如何在日常生活中预防颈椎病的发生。其实预防颈椎病的动作在平时就可以做,下面就教大家几个超级简单的动作,每天坚持就会有缓解:


1.扶住墙,后踢腿


颈椎不好除了影响脖子外,对腰椎的伤害也是很大的。因此有颈椎病的人通常也容易出现腰部酸痛。那要缓解腰椎痛,就需要找到一面前,双手扶住墙面,双脚打开与肩同宽,左右脚轮流先后踢,每天坚持做50次即可。




2.手上抬,大步走


长时间的低头,脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手机抬起头,就会发现脖子疼到不行。那缓解的动作很简单,举起你的双手,迈开你的步子,目视前方,每天坚持这样动作走一百步,你脖子的疼痛感会得到缓解。




3.抓地运动


这个动作适合坐在办公桌前敲击键盘、读报时的人群,由于你的双脚是闲着的,可以一边工作一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作,可以有效缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕。



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